高血壓患者的日常調(diào)理——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹： 血壓對(duì)情緒、飲食教為敏感，因此高血壓患者在日常調(diào)理中要注意這兩類。徐浦中醫(yī)醫(yī)院的老中醫(yī)提出下面這些高血壓患者日常調(diào)理的注意事項(xiàng)。
1、 合理的膳食可以控制體重和膽固醇，首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類，少吃單糖易引起血脂升高。限制脂肪的攝入，適量攝入蛋白質(zhì)。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，限制鹽的攝入量，多汔新鮮蔬菜，水果。
2、 適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)還能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。
3、 勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量。
4、 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。注意周圍環(huán)境氣候，夏天避免中午艷陽高照的時(shí)間，冬天要注意保暖和防中風(fēng)。
5、 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。
6、 長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
7、 大量飲酒有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
8、 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。高血壓患者應(yīng)避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。
9、 定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。
10、 出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。
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