據(jù)估算，目前，我國(guó)高血壓患者人數(shù)，超過(guò)2.7億人。
高血壓，在我國(guó)是一種很常見(jiàn)的慢性疾病。
如果患有高血壓，還不注意控制，那么全身的血管就會(huì)出現(xiàn)，不同程度等硬化、狹窄。
所以，一旦出現(xiàn)高血壓，說(shuō)明正常的壓力已經(jīng)不能讓血液順利通過(guò)您的動(dòng)脈系統(tǒng)了，動(dòng)脈系統(tǒng)已經(jīng)"不堪重負(fù)"，出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的病變。
生活中，大多數(shù)高血壓為原發(fā)性高血壓，簡(jiǎn)單說(shuō)就是，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其他導(dǎo)致血壓高的疾病。
但有時(shí)候，高血壓也容易誤診，結(jié)合遺傳、年齡、生活習(xí)慣等因素，一同診斷。
高血壓者：一旦出現(xiàn)4個(gè)信號(hào)，小心血壓已"超標(biāo)"，要警惕!
信號(hào)一：肢體僵硬、麻木，說(shuō)不出話
多見(jiàn)于手指、足趾麻木，皮膚如蚊行感或項(xiàng)背肌肉緊張、酸痛。一般經(jīng)適當(dāng)治療，可好轉(zhuǎn)。
若肢體麻木較頑固，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，伴有肢體乏力、抽筋、跳痛等，及時(shí)就醫(yī)，防中風(fēng)。
切記，不是所有人高血壓都會(huì)出現(xiàn)以上癥狀，有些人血壓升高時(shí)，機(jī)體對(duì)血壓升高進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可讓身體適應(yīng)這種狀況，所以，平時(shí)就沒(méi)有不適感。
臨床數(shù)據(jù)顯示，青壯年高血壓患者當(dāng)中，約有50%是無(wú)癥狀的，或出現(xiàn)偶爾頭暈、頭痛等不典型癥狀，很多人不知道自己已得病。
信號(hào)二：晨起后頭暈
頭暈是高血壓最多見(jiàn)的癥狀，有時(shí)一過(guò)性，有時(shí)突然出現(xiàn)，有時(shí)是持續(xù)性的。
這種頭暈嚴(yán)重時(shí)，會(huì)影響工作，對(duì)周圍事物失去興趣，要當(dāng)心。
信號(hào)三：頭痛
頭痛是高血壓常見(jiàn)癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛，多發(fā)生在早上睡醒，主要是太陽(yáng)穴和后腦勺疼痛。
信號(hào)四：哈欠連天、嗜睡
尤其是中老年人，總感覺(jué)睡不夠，困意難擋，哈欠連天，一坐下來(lái)就要睡覺(jué)，這是中樞神經(jīng)缺氧引起的。
若這一表現(xiàn)頻繁出現(xiàn)，要警惕，可能是頸部動(dòng)脈血管發(fā)生了堵塞，影響腦部供氧。
控好血壓，這3種生活中常見(jiàn)的食物也需遠(yuǎn)離：
1、高糖食物
研究顯示，超過(guò)半數(shù)高血壓病人都患有"糖伴侶"，也就是糖代謝異常。
但其中70% 的人由于之前從未查過(guò)血糖，即使在1/4的高血壓合并糖尿病病人中，也有30%是在強(qiáng)制篩查后才被發(fā)現(xiàn)的。
據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)1/4的高血壓病人合并左心室肥厚，1/3合并蛋白尿或微量白蛋白尿。這兩種合并癥使心血管事件和死亡率至少增加50%以上。
糖代謝異常、左心室肥厚和微量白蛋白尿雖是高血壓的3個(gè)幫兇，但只要花非常少的費(fèi)用就能夠發(fā)現(xiàn)它們。
2、動(dòng)物蛋白質(zhì)
高血壓病患者應(yīng)限制或禁止動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，會(huì)引起血壓波動(dòng)。
平時(shí)飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、牛奶等，一些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
3、辛辣食物
辛辣和食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血。
不僅是辛辣食物可以讓血壓升高，還有高熱量食物，不少人喜歡吃巧克力之類的食物，容易誘發(fā)肥胖，肥胖者容易比正常體重者得高血壓，所以也要限制高熱量的食物的攝入。
控好血壓，日常注意這幾點(diǎn)!
一、晨起要喝水
對(duì)一些人，在早上起床后，會(huì)出現(xiàn)"血壓晨峰"現(xiàn)象。所以，起床時(shí)們不要太猛。
刷牙洗臉后，喝一杯溫水，能被身體快速吸收，補(bǔ)充體液，稀釋血液，預(yù)防血栓形成，對(duì)控制血壓有幫助。
二、控鹽
高血壓者，飲食上要保證清淡，控制好鹽分的攝入，但，不是指 一點(diǎn)不吃。
正常人每天鹽分推薦攝入量不超過(guò)6g，而高血壓患者要求更加嚴(yán)格，每天鹽分推薦攝入量不超過(guò)4g。
提醒：鹽分 包括食鹽、醬油、蠔油、生抽等中的含鹽量。
三、睡好，別熬夜
睡眠的好壞，對(duì)血壓控制也有很重要的作用。
熬夜、睡眠不足的人，會(huì)使腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過(guò)多，促使血管收縮異常，血壓升高。
控制好血壓，睡眠要有保證，最好每晚在10點(diǎn)30之前入睡，保證每天睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)，也可適當(dāng)進(jìn)行午休。
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