據(jù)估計(jì)，目前我國高血壓患者人數(shù)超過2.7億。
高血壓是中國常見的慢性病。
如果你有高血壓，不注意控制，那么全身的血管都會(huì)出現(xiàn)，不同程度的硬化和變窄。
所以，一旦發(fā)生高血壓，就意味著正常的壓力無法讓血液順利通過你的動(dòng)脈系統(tǒng)，動(dòng)脈系統(tǒng)已經(jīng)“不堪重負(fù)”，出現(xiàn)了嚴(yán)重的病變。
生活中，大多數(shù)高血壓都是原發(fā)性高血壓。簡單來說，沒有發(fā)現(xiàn)其他導(dǎo)致高血壓的疾病。
但有時(shí)高血壓很容易誤診，是和遺傳、年齡、生活習(xí)慣等因素一起確診的。
高血壓:一旦出現(xiàn)四個(gè)信號(hào)，小心血壓已經(jīng)“超標(biāo)”。警惕!
信號(hào)一:四肢僵硬，麻木，不能說話。
它更常見于手指和腳趾麻木，皮膚感覺像蚊子或緊張和疼痛的頸背肌肉。一般經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委煟强梢院棉D(zhuǎn)的。
如果肢體麻木頑固且持續(xù)時(shí)間較長，并伴有肢體無力、抽筋、跳痛等。，及時(shí)就醫(yī)，預(yù)防中風(fēng)。
記住，不是所有人都有上述高血壓癥狀。當(dāng)一些人的血壓升高時(shí)，身體會(huì)自我調(diào)節(jié)以適應(yīng)血壓的升高，這可以使身體適應(yīng)這種情況。所以平時(shí)也沒有什么不適。
臨床資料顯示，約50%的中青年高血壓患者無癥狀，或偶有頭暈、頭痛等不典型癥狀。很多人不知道自己有病。
信號(hào)二:早上起床后頭暈
頭暈是高血壓最常見的癥狀，有時(shí)短暫，有時(shí)突然，有時(shí)持續(xù)。
這種頭暈嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響工作，對周圍的事情失去興趣。小心點(diǎn)。
信號(hào)三:頭痛
頭痛是高血壓的常見癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或跳痛，甚至是陣發(fā)性疼痛，多發(fā)生在早晨醒來時(shí)，主要在太陽穴和后腦勺。
信號(hào)四:打哈欠，困倦。
尤其是中老年人，總覺得睡眠不足，犯困，打哈欠，一坐下就睡覺，這是中樞神經(jīng)缺氧造成的。
如果這種表現(xiàn)經(jīng)常出現(xiàn)，就要警惕了�？赡苁穷i動(dòng)脈堵塞，影響了大腦供氧。
控制好血壓，這三種生活中常見的食物也需要遠(yuǎn)離:
1.高糖食物
研究表明，半數(shù)以上的高血壓患者患有“糖伴”，即糖代謝異常。
但其中70%的人之前從未檢查過血糖，甚至在1/4的高血壓合并糖尿病患者中，有30%的人是在強(qiáng)制篩查后發(fā)現(xiàn)的。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國1/4的高血壓患者合并左心室肥厚，1/3合并蛋白尿或微量白蛋白尿。這兩種并發(fā)癥增加了至少50%的心血管事件和死亡率。
糖代謝異常、左心室肥厚、微量白蛋白尿是高血壓的三個(gè)幫兇，但發(fā)現(xiàn)它們的成本非常低。
2.動(dòng)物性蛋白質(zhì)
高血壓患者應(yīng)限制或禁止動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)可引起血壓波動(dòng)。
通�？梢赃x擇高成本高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，如魚、牛奶等。，以及一些蛋白質(zhì)(如氨乙基黃原酸、酪氨酸等。)可以降低血壓。
3.辛辣食品
而且辛辣食物會(huì)使大便干燥，排便困難，容易導(dǎo)致便秘。患者排便時(shí)，腹壓會(huì)升高，血壓突然升高，誘發(fā)腦出血。
不僅辛辣食物會(huì)使血壓升高，高熱量的食物也會(huì)使血壓升高。很多人喜歡吃巧克力之類的食物，容易誘發(fā)肥胖。肥胖的人比正常體重的人更容易得高血壓，所以我們也應(yīng)該限制高熱量食物的攝入。
控制好血壓，每天注意這幾個(gè)點(diǎn)!
首先，早上喝水
對于有些人來說，早上起床后，會(huì)出現(xiàn)“血壓早高峰”現(xiàn)象。所以，起床的時(shí)候不要太暴力。
洗完臉后，喝一杯溫水，可以迅速被身體吸收，補(bǔ)充體液，稀釋血液，防止血栓形成，有助于控制血壓。
第二，鹽的控制
對于高血壓患者來說，飲食要清淡，控制鹽的攝入，但不代表完全不吃。
正常人每日鹽攝入量建議不超過6g，而高血壓患者則更為嚴(yán)格，每日鹽攝入量建議不超過4g。
提醒:鹽包括鹽、醬油、蠔油、醬油等中的含鹽量。
3.好好睡覺，不要熬夜。
睡眠的好壞對血壓的控制也有重要作用。
熬夜、睡眠不足的人，會(huì)造成腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，引起血管收縮異常，血壓升高。
控制血壓，保證睡眠。最好每晚10點(diǎn)半前入睡。保證每天睡眠6-8小時(shí)。也可以適當(dāng)午休。
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