頸椎病的日常鍛煉方法——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：人到了四十歲以上，容易得頸椎病。不正確的工作或者睡眠姿勢是誘發(fā)頸椎病的一個(gè)原因。比如很多上班族長時(shí)間的低頭工作，回到家后躺在床上看電視、看書看報(bào)，睡覺的時(shí)候喜歡高枕，代表著“高枕無憂”;還有的人長時(shí)間的趴在電腦跟前，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上蒙頭睡覺，這些不正確的習(xí)慣都會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)頸椎病。
得了頸椎病的人，常常感到四肢無力，頸椎酸痛，苦不堪言，身體狀況也每況愈下。嚴(yán)重的人群甚至?xí)霈F(xiàn)大小便失控，性功能障礙，甚至出現(xiàn)可怕的四肢癱瘓，實(shí)在讓人苦惱。
那么，頸椎病的日常鍛煉方法有哪些呢?
1.可以進(jìn)行空手甩臂練習(xí)：經(jīng)常甩動手臂，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣也是對肌肉的一種按摩，會對治療頸椎病起到一定的作用。
2.背肌功能鍛煉：可以做俯臥撐，但注意是用頭和腳支撐起全身，使背部騰空后伸，這是一種很好的鍛煉方法。
請記住：不是任何一種鍛煉對每一個(gè)人都適宜的，也不是每一種鍛煉都能對人體全身產(chǎn)生必要的幫助，比如跑步、走路、跳舞等對人的肺功能的改善有益，但卻對脊柱、關(guān)節(jié)有疾病的人有害(尤其是體重偏胖的人)。因?yàn)榕懿�、走路等活動均屬于需要承�?dān)體重的活動，這類活動過程中，脊柱、關(guān)節(jié)都需要承擔(dān)體重。且跑步、走路等對頸椎基本沒有鍛煉的作用。
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