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　　長期失眠給我們的生活和工作帶來的影響很嚴(yán)重，想必每個(gè)失眠的人都身有體會(huì)，那么長期失眠該怎么辦呢?下面我們跟著徐浦中醫(yī)來了解一下。

　　一、保持良好的心態(tài)

　　失眠的時(shí)候不必過分緊張，你越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果可能會(huì)適得其反。大家應(yīng)保持一個(gè)自然的心態(tài)，對緩解失眠是很有幫助的。

　　二、尋找失眠的原因

　　造成失眠的因素非常多，只要稍加注意，是不難發(fā)現(xiàn)的。對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是個(gè)小問題，算不了病而延誤治療時(shí)間。

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　　三、飲熱牛奶法

　　睡前喝半杯熱牛奶，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，其所含的全面營養(yǎng)對心腦器官，綜合調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌以及免疫系統(tǒng)功能有很大的幫助。

　　四、身心松弛，有益睡眠

　　睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床之前洗個(gè)澡或用熱水泡泡腳，然后就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

　　1、鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使呼之聽到呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然的安放于身體兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

　　2、閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

　　長期失眠該怎么辦?希望通過上面的介紹對您會(huì)有所幫助�？床∪フ�規(guī)醫(yī)院，作為市醫(yī)保定點(diǎn)單位，上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院匯集諸多臨床診療經(jīng)驗(yàn)豐富，可結(jié)合患者的實(shí)際情況，制定個(gè)性化的治療調(diào)理方案，為廣大市民的健康保駕護(hù)航。