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春節(jié)假期過得太快就像龍卷風(fēng)

明明感覺假期還沒開始

就突然上班了

...

春節(jié)假期已結(jié)束，無論是出門游玩還是走親訪友，幾天下來讓感覺比以前更累了，甚至出現(xiàn)了以下癥狀：
 

“節(jié)后綜合癥”你占了幾條?

① 晚上睡不著，白天睡不醒，睡眠紊亂，精神萎靡，沉浸在混亂的作息中無法自拔。

② 大吃大喝，暴飲暴食，導(dǎo)致代謝紊亂，消化不良。

③ 不想上班，一想到工作就懷有恐懼的心理。

④ 眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)。

⑤ 退潮憂郁癥�；貧w到平靜生活，就感到抑郁、無聊。

⑥ 疲憊燥熱，想出去玩。
 

別慌，針對“節(jié)后綜合征”的跡象

徐浦中醫(yī)特來奉上

節(jié)后“收心大法”

助你擺脫“節(jié)后綜合癥”
 

一、順應(yīng)身體 調(diào)整作息

頭昏腦脹睡眠紊亂綜合征：春節(jié)期間大家往往會打亂平時(shí)的作息時(shí)間，生活失去規(guī)律，因此容易在節(jié)后出現(xiàn)失眠、早醒，以及情緒低落、精神不振等情況。

應(yīng)對方法：

· 盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;

· 睡前不要讓大腦高度興奮，可聽音樂靜心;

· 熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主;

· 還可以睡前泡個(gè)腳 ，搓擦涌泉穴，改善血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。
 

二、葷素搭配、多吃水果

假日消化不良綜合征：春節(jié)期間，美味佳肴、酒水零食，給腸胃帶來了巨大的壓力。甚至有些人覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。

應(yīng)對方法：

· 節(jié)后重點(diǎn)要做到飲食葷素搭配，多吃當(dāng)季水果，少吃或不吃油膩食物以減輕腸胃的負(fù)擔(dān);

· 積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動，如快走、慢跑、做操、打球，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
 

三、調(diào)整心情、疏肝理氣

沉溺假期無法自拔綜合征：由于人在假期中情緒自然放松，而假期結(jié)束后面對緊張的工作目標(biāo)，一時(shí)情緒切換不過來，導(dǎo)致肝郁氣滯、肝失疏泄、氣機(jī)不暢，難免情緒低落、毫無精神、不想上班。

應(yīng)對方法：

· 統(tǒng)籌規(guī)劃工作;

· 保持積極陽光的心情;

· 雙手搓擦脅肋以疏肝理氣;

· 工作時(shí)要盡量調(diào)整狀態(tài)，投入認(rèn)真，休息時(shí)也要給心靈放個(gè)假，學(xué)會休閑、娛樂。
 

四、適度運(yùn)動，保持精氣神

精神渙散綜合征：“每逢佳節(jié)胖三斤”不僅僅胖的是身體，人的“精氣神”也會受到影響，整個(gè)人變得“懶懶的”。因此，節(jié)后要逐漸恢復(fù)運(yùn)動，消除疲勞、恢復(fù)精力，同時(shí)增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，提高免疫力。

應(yīng)對方法：

· 運(yùn)動還可緩解抑郁和緊張情緒，對適應(yīng)忙碌的工作以及減掉“過年肥”大有幫助;

· 如：瑜伽、跳繩、健身操、太極拳、八段錦等。
 

一年之計(jì)在于春

打起精神努力奮斗吧!

愿大家都有百倍牛勁兒

在各自崗位發(fā)光發(fā)熱、牛氣沖天!
 

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