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消化不好易造成腹疼、肚脹、拉肚子等病癥，給身心健康產(chǎn)生傷害。與此同時(shí)也妨礙了日常的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式，暴食暴飲，飲食搭配沒(méi)有規(guī)律性，使很多人，尤其是胃腸不好的群體發(fā)生消化不好等病癥。大家碰到美味時(shí)，便會(huì)管不了自個(gè)的嘴，在所難免吃撐了，肚脹、消化不好這些不適接踵而來(lái)。那麼肚脹、消化不好怎么辦呢？下列食材和蔬果都有利于改進(jìn)消化不好病癥。讓我來(lái)為各位講解幾類食材和新鮮水果能夠幫助我們減輕消化不好。

五種食材可減輕消化不好：

食材一、白菜

白菜能增進(jìn)腸胃腸蠕動(dòng)，這是由于白菜帶有大量的的膳食纖維，可推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，避免大便干硬，白菜中包含大量的膳食纖維可推動(dòng)腸胃腸蠕動(dòng)，多吃新鮮水果，新鮮水果可維持血液酸堿，幫您消除疲憊感。

食材二、蘋(píng)果

iPhone可刺激性胃腸功能。這是由于蘋(píng)果中含甲基纖維素可刺激性胃腸功能，加快大便，故又有潤(rùn)腸功效。

食材三、山楂果

山楂果具備消肉類食滯功效。專家強(qiáng)調(diào)，山楂果是消肉類食滯的佳品，含山楂果酸等各種有機(jī)物，并含解脂酶，入胃后，能提高水解作用，推動(dòng)肉制品消化吸收，有利于碳水化合物轉(zhuǎn)換。

食材四、酸牛奶

酸牛奶能填補(bǔ)乳酸菌酶。這是由于酸牛奶帶有充足的乳酸菌，能將奶中的乳清蛋白溶解為乳酸菌。

食材五、番茄

番茄帶有一種獨(dú)特成份，即蕃茄紅素，有利于消化吸收、有利排尿，能幫助胃酸消化吸收人體脂肪。

5種水果能有效的預(yù)防節(jié)日消化不好又健康養(yǎng)生，5種水果可預(yù)防消化不好：

新鮮水果一、山楂果

山楂果能消肉制品食滯。山楂果含山楂果酸等各種有機(jī)物，并含解脂酶，入胃后能提高水解作用，推動(dòng)肉制品消化吸收，有利于碳水化合物轉(zhuǎn)換。

新鮮水果二、奇異果

奇異果消除身體廢棄物。這是由于奇異果帶有較多膳食纖維素和蛋白質(zhì)分解水果酵素，可迅速消除身體沉積的有危害新陳代謝物質(zhì)。

新鮮水果三、青檸檬

青檸檬能促使胃腸功能。這是由于青檸檬的維他命C成分許多，具備推動(dòng)胃腸功能的作用。

新鮮水果四、蘋(píng)果

蘋(píng)果可刺激性胃腸功能。蘋(píng)果中含甲基纖維素，可刺激性胃腸功能，加快大便，有潤(rùn)腸作。

新鮮水果五、紅西柚

紅西柚能促消化。紅西柚中的酸性物質(zhì)可協(xié)助消化酶提升，促消化作用，營(yíng)養(yǎng)成分也易被消化吸收。