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　　三高之一的高血壓是我們生活中的常見(jiàn)病，對(duì)人們的生命健康造成了威脅。一旦患上高血壓，就會(huì)引起動(dòng)脈硬化、中風(fēng)等并發(fā)癥。，并使病人處于恐慌之中。高血壓到底是什么原因造成的?生活中怎樣才能更好的預(yù)防高血壓?大家說(shuō)說(shuō)吧。

　　什么導(dǎo)致高血壓?

　　1.遺傳因素和年齡因素

　　高血壓有一定的遺傳性，另外，隨著年齡的增長(zhǎng)。高血壓的發(fā)病率也會(huì)越來(lái)越高，一般發(fā)生在40歲以上的患者。

　　2、環(huán)境和生活習(xí)慣。

　　如果長(zhǎng)期處于精神緊張、過(guò)度焦慮的環(huán)境中，很容易引起高血壓。此外，飲食不合理、食鹽攝入過(guò)多、吸煙飲酒過(guò)度、脂肪酸攝入過(guò)多都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，過(guò)度吸煙也會(huì)加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展。

　　3.藥物和疾病的影響

　　長(zhǎng)期服用避孕藥、含各種激素的藥物、消炎止痛的藥物，都會(huì)引起血壓升高。肥胖、糖尿病等疾病也是導(dǎo)致高血壓的原因之一。

　　中老年人應(yīng)該如何預(yù)防高血壓?

　　1.保持好心情。

　　在生活中要始終保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，切忌大喜大悲，否則會(huì)導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，同時(shí)血液粘度也會(huì)增加，更容易導(dǎo)致高血壓。

　　2.適度鍛煉

　　保持規(guī)律的生活，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以消耗身體多余的能量，還可以預(yù)防肥胖，促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)的功能�？梢圆扇∩⒉健⒋蛱珮O拳、快走等方式，提高心肌的收縮力，降低血管的張力。

　　3.注意飲食清淡。

　　大多數(shù)高血壓與飲食結(jié)構(gòu)不合理有很大關(guān)系，所以一定要注意合理膳食，多吃新鮮蔬菜和容易消化的食物，減少脂肪含量高的食物，否則會(huì)造成身體發(fā)胖，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

　　4.慢慢起來(lái)。

　　早上慢慢起床，在床上平躺幾分鐘，伸展四肢，放松肌肉和血管，然后再慢慢起床，以免頭暈。

　　高血壓雖然是常見(jiàn)病，但是嚴(yán)重的高血壓會(huì)直接威脅生命，所以在生活中預(yù)防是非常必要的。平時(shí)要控制鹽的攝入量，每晚睡前用熱水泡腳，做到早睡早起，不能熬夜，保證充足的睡眠。