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　　現(xiàn)在高血壓是一種常見病，多發(fā)生在中老年人和肥胖者身上，但其實(shí)導(dǎo)致高血壓的因素有很多，包括以下五種情況。如果你是這樣的人，你應(yīng)該馬上擺脫這些不好的情況，這樣才能杜絕高血壓。

　　導(dǎo)致高血壓的五大因素，如果你有，那就趕緊改。

　　1.吃太多鹽

　　如果平時(shí)多吃鹽，高血壓的發(fā)病率會變高。所以建議大家盡量不要吃高鹽濃味的食物，注意清淡，注意吃容易消化的水分較多的蔬菜。而且高血壓患者一定要注意低鹽，但是平時(shí)可以多吃水果蔬菜。

　　2.避免精神壓力。

　　緊張是導(dǎo)致高血壓的主要因素�，F(xiàn)在很多人工作壓力很大，所以精神上會緊張易怒，容易出現(xiàn)高血壓的問題。所以要想避免這種情況，平時(shí)就要注意調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

　　3.避免肥胖。

　　肥胖是引起高血壓的一個(gè)很重要的因素，因?yàn)轶w內(nèi)脂肪多了，會擠壓血管。當(dāng)管道受到擠壓時(shí)，動力源需要更大的動力才能使原油循環(huán)傷人，動力源越大，管道壓力越大，從而引起高血壓。

　　4.缺乏負(fù)離子

　　如果你的血液中缺少負(fù)離子，也會引起高血壓，所以如果你缺少這種成分，就要及時(shí)補(bǔ)充。否則越缺負(fù)離子，時(shí)間越長，高血壓來的越快。

　　5.缺鈣也會導(dǎo)致高血壓。

　　如果人體缺鈣，也會引起高血壓。所以你平時(shí)要注意增加飲食中的鈣含量，保證鈣的吸收和供給，這對避免高血壓是非常有利的。一般來說，含鈣較多的食物有大豆、魚、蝦、木耳等食物。平時(shí)可以多吃這些食物。

　　根據(jù)上面的文章，你現(xiàn)在一定對引起高血壓的因素有了更好的了解。如果你知道了引起高血壓的因素，你就要在平時(shí)做好預(yù)防工作，如果你已經(jīng)有高血壓了，那么就不能讓它發(fā)生。